Seminare zum Entspannen und Wohlfühlen
Meditation
Meditation (von lat.: medius = "zur Mitte ausrichten") ist eine in vielen Kulturen und Religionen geübte spirituelle Praxis. Durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen soll sich der Geist beruhigen und sammeln. Die angestrebten Bewusstseinszustände werden – je nach Tradition – mit Begriffen wie "Stille", "Leere", "Eins-Sein", "im-Hier-und-Jetzt- Sein" oder "frei von Bedürfnissen" beschrieben. Sie bedarf regelmäßiger Übung und bedeutet in unseren Breiten nicht die Abkehr von den alltäglichen Erfordernissen, sondern eine Möglichkeit, diese klarer, konzentriert auf den jetzigen Moment und mit Kraft durch Authentizität bewältigen zu können
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson bewirkt durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers. Bestimmte Muskelgruppen werden angespannt, die Anspannung wird kurz gehalten und anschließend gelöst. Die verbesserte Körperwahrnehmung senkt den Muskeltonus ab und schließlich erlernen Sie, die muskuläre Entspannung bewusst und aktiv herbeizuführen. So können Sie gezielt Unruhe-, Erregungs- und Verspannungszustände, Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Schmerzzustände, Hypertonie, Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder Stress mit gutem Erfolg beeinflussen. Diese Technik können Sie später selbst überall anwenden, zu Hause, im Büro, etc.
Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine Art der Autohypnose zur körperlichen und seelischen Tiefenentspannung. Wohlbefinden, Erholung und Konzentrationsvermögen werden enorm gefördert. Autogenes Training wirkt psychosomatisch bedingten Funktionsstörungen entgegen und leistet damit einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsprävention und unterstützt mannigfaltige Therapieprozesse.
Wie Gedanken unser Leben verändern
Das
kennen sie sicher: Morgens auf dem Weg zur Arbeit haben sie es eilig
und landen prompt im Stau. Nun haben sie zwei Möglichkeiten zu
reagieren, sie können sich aufregen, sich Sorgen über ihre
Verspätung machen, herum schimpfen und nervös sein. Oder Sie können
akzeptieren, dass sie im Stau stehen und überlegen, wie Sie am
besten die Zeit verbringen und Ihren Verabredungspartner
benachrichtigen. So oder ähnliche Situationen begegnen uns
tagtäglich, wo wir am liebsten aus der Haut fahren möchten. In
diesem Workshop lernen wir, wie wir eine andere Sichtweise einnehmen
können, die letztendlich zu mehr Gelassenheit führt.
Eine Methode nach Byron Kate "the work".
Anmeldung und Infos bei
Inez Eckenbach Tel.: 0811-55 31 52 oder email
info@der-fluss.de